罗天强和夏安国、陈静的父辈是生死之交。罗天强找到夏安国的父亲夏开元寻求帮助。他们的谈话被夏安国听到，对日本侵略军一向痛恨仇视的他立刻来了兴趣，要罗天强带他一起执行任务，为了夏安国的安全，罗天强断然拒绝。夏安国不甘心，联络自己的好兄弟石鑫和马俊杰暗中对罗天强进行帮助。经过这次参与，更加激起了夏安国和石鑫、马俊杰的抗日救国…

本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽…