节目召集热爱中国功夫的14位青年，在3位铁血教头的指导陪伴下，研习传统武术、修习演技实力、磨练动作技艺，展开功夫对决。以复刻“中国动作影视作品”名场面为检验手段，接受四轮拍片挑战，最终诞生出一位年度动作新生。

“何为功夫？”

方木是绿藤市公认的犯罪心理学天才，在与警察邰伟联手破获一起离奇的校园连环杀人案中，经历了他一生难以弥合的创伤，因而颓废沉沦，甚至自欺欺人地选择将一切遗忘。然而魔鬼的挑衅却从未停止，又一起神秘的连环凶案让方木身陷囹圄。他不得不撕开自己永远不愿面对的伤疤，凝视自己内心的心理罪，与身份诡秘的魔鬼缠斗……罪犯心理到底藏着什么样…

明朝中期，锦衣卫指挥使在辖区内大兴牢狱，大批朝廷命官和无辜百姓冤死狱中。从此在诏狱天牢之中，每逢月圆之夜便有婴儿啼哭之声，伴随着尖利刺耳的哭声，一名身着红衣的女子便会出现在死牢，手持灯笼为自己鸣冤。红衣女子出现后几日，诏狱之内便会有人离奇惨死，相传是此前一位西域术士忍受酷刑不过，特地施法术想要假红衣女子之手借尸还魂。面…

快乐幽默的正义拳手泰博得知自己老板康西铭想通过一双威力强大的高科技产品——拳语手套操纵拳坛，其女友冰优又因拳语手套意外身亡。泰博被打成重伤而失忆，醒来后的泰博已经记不起前尘旧事，让同伴阿力很是苦恼。这时，与冰优长相一样的女人出现并将拳语手套交给泰博，希望他恢复记忆振作起来，惩恶扬善。哪知，泰博戴上神奇拳套后无法拒绝其带…

电影讲述了黄飞鸿意外来到现代都市，对抗邪恶组织的故事，其实这是励志考取警校的主人公的一场梦境，最终主人公达成一直以来努力的梦想，顺利被警校录取。

陈凡（赵聪 饰）与陈星（沈芳熙 饰）在台湾的爷爷（梁家仁 饰）无意中得到了关于故乡永春《白鹤拳108式拳谱》的画卷，为了追根溯源，将这国宝级的文物归还故里，爷爷让孙女陈凡将画卷带回永春县参加一年一度的“永春白鹤拳文化节”，并借活动的契机将画卷捐赠给文化节的主办方。可陈凡下飞机，就遇到了一股隐藏的恶势力，古董商人（汤镇业 饰）…

快递员陈彦川是个阳光帅气的小伙子，他勤恳的工作也深得街坊们的喜爱，和大家都打成一片。陈彦川最常去的是战天拳馆，他就是看到了馆主掌门肖战天扎实的传统功夫极具魅力，而想拜师学艺，却不料一直没有能够拜师成功。一日送快递的路上，陈彦川被一辆横行疾驰的豪车险些撞到，事后不久在街巷的一个拳馆门口看到这部车，便想进去讨个说法，不料这…

　　身负神力的少年周处（何与 饰）顽劣叛逆，总是好心办坏事，被吴郡百姓视为异类。某夜，周处为救城外孩童，杀死白额虎妖，不料却引得虎王（陈国坤 饰）降祸吴郡。在与虎王一战中，周处身受重伤。而后虎王施展妖法，吴郡生灵涂炭。失去超能力的周处，变为一个普通人，受到了百姓的恩惠和照顾，也意识到了自己之前的错误，明白了英雄的精神和责…

莫明（彭昱畅 饰）为修复在战斗中破裂的炎枪重黎，不惜与“御管部门”爆发冲突，却落入九卿组织的重重阴谋之中，三方势力竞相争夺七煌器灵，在一次次挫折和打击中，莫明收获了器灵和御灵师们的信任，继承天工会，承担起守护器灵的责任，终于从一个默默无名的少年成长为能独当一面的英雄。